Ok kita mulakan.
Vitamin Larut Air (B Complex dan Vitamin C)
Seelok-eloknya diambil dengan segelas air untuk penyerapan yang efektif dan elakkan diambil bersama-sama makanan berlemak/berminyak.
Vitamin Larut Lemak (vitamin A,D,E,K)
Diambil selepas mengambil makanan berlemak/berminyak kerana vitamin larut lemak memerlukan lemak untuk memudahkan penyerapan.
Ostematrix
Diambil bersama produk tenusu seperti susu. Selain itu, pastikan kalsium anda mempunyai magnesium kerana magnesium membantu kalsium lebih mudah diserap. (Ostematrix lah salah satunya kalsium yang mempunyai magnesium)
Iron
Diambil bersama dengan vitamin C kerana iron memerlukan vitamin C untuk lebih mudah diserap.
CUBA ELAKKAN
- Alfalfa dan Vitamin E kerana ia boleh mengganggu penyerapan Alfalfa.
- Iron (Vitalea) dan produk tenusu atau kalsium (Ostematrix dan ESP) kerana kalsium akan menghalang penyerapan iron .
- Alfalfa dan GLA Complex kerana GLA Complex mengandungi Vitamin E.
- Minuman berkaffein. Jangan ambil vitamin anda dengan minuman berkaffein kerana ia mengurangkan kadar penyerapan vitamin secara effisien.
- Vitalea tidak boleh diambil oleh pesakit thalasemia kerana ianya mengandungi iron.
Pengambilan vitamin disarankan pada waktu selepas makan bagi membantu penyerapan. Tetapi untuk sesetengah vitamin, ianya perlu diambil sebelum makan, bergantung kepada keperluan. Ambillah vitamin dan mineral dalam kadar yang telah dicadangkan kerana pengambilan yang berlebihan, terutama vitamin larut lemak boleh membahayakan kesihatan kerana ianya disimpan di dalam badan dan boleh menjadi toksik.
Waktu
|
Cadangan Pengambilan
|
Awal Pagi
(sebelum/semasa sarapan)
|
ESP, Mealshake,
Performance Drink
(Jika ambil Collagen dan
Vivix, ambil sebelum sarapan)
|
Pagi
|
B Complex, Vitalea,
Vitamin C (untuk memberi kesegaran dan mood yang baik)
|
Tengahari
|
Omega Guard, Lecithin,
Alfalfa, Phytocol-St, Coq Health,* Zinc
(Jarakkan masa pengambilan
Alfalfa dan Coq Health)
|
Minum Petang
|
ESP, Mealshake,
Performance Drink
|
Makan Malam
|
Omega Guard, Lecithin,
Alfalfa, Phytocol-St,Vitamin E.
(Jarakkan masa pengambilan
Alfalfa dan Vitamin E.)
|
Cadangan jadual pengambilan vitamin ini hanyalah panduan kepada anda namun ia masih bergantung kepada kesesuaian seseorang individu.
Sekiranya anda mempunyai sebarang kemusykilan, hubungi saya :
Nama : Ainur
Telefon : 012.3960516
Emel : ainur.azura@yahoo.com.
No comments:
Post a Comment